表題のとおりです。「台」としているのは測るタイミングによって500ｇくらい変動するから。一回111.6kgになったんですけどね・・・まずは110kgを切ることを目標にしています。
じゃあ具体的に何をしているか？
はい、カロリー制限です。ダイエットは単純な足し算引き算と要約気が付きました。
食事でプラスして、代謝でマイナスする。要するマイナス分がプラスを超えれば良いだけ。ただ今年で43歳の体ではマイナス分を大きくするのは不可能なわけで、プラス分を減らすのが最適解となりました。
具体的には食事制限。「豆腐+納豆＋めかぶ」こいつら最強食材です。毎日食べても飽きないし（個人差あり）カロリー低い。甘いのが食べたくなったら果物と低脂肪のヨーグルト。あとサバ缶。肉ほとんど食べなくなった。
あと弁当箱を小さくしました。山崎実業のこの弁当箱がちょうど良い（いや少なく感じるけど）
もちろん筋肉が減ったら意味が無いので筋トレもしています。自重が重くて出来なかった腕立て伏せができるようになった。嬉しい
1月末には110kgになるぞ！（110kg切ったらご褒美でAndroidタブレットを買う）
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