一週間更新しませんでした。忙しかった？訳じゃないと思う。色々生活改善していたらBlogの方に気が回らなくなってしまいました。
2024年1月の目標は110kg未満ですが、107.4ｋｇでフィニッシュです。ぃぇぃ（小さくガッツポーズ）
115.8kgスタートだったので-8.4kgです。自分でも引く
まぁデブってすぐ痩せるしね。
1月中に気をつけたことは
- 摂取カロリーと消費カロリーのバランス
- 食事の記録
- PFCバランスの取れた食事（タンパク質多め）
- 筋トレメインの運動
- 1日1万歩を目標に歩く（エスカレーター使わないとか小さいことも実践）
筋トレ自体は去年の7月からやっていたので、ここまで劇的に痩せたのは食事だと思うのですよ。やっぱり足し算と引き算して、収支マイナスになれば痩せるという超シンプル理論が一番影響があったんですよね。きっと。
私の場合ダイエット＝減量という考えよりは
「肥満という病気を直して健康になる」
というモチベーションがあるので、「食事制限も当然しないといけないよね」と納得していたので食事制限はあまり苦ではなかった。データ収集大好き人間なのでむしろ記録を取ることに楽しみを見つけていたし。レコーディングダイエット本当におすすめです。
そうそう健康になるという結果を調べるために献血してきました。タダで血液検査が出来て、そして感謝されるって最高ですよ。献血。
新卒から20年、最初の健康診断から100を切らなかったγ-GTPがなんと基準値範囲（56）になっていました。ALTはあとマイナス１で基準値範囲なので、あと少し。
息子が生まれたときに願かけて3ヶ月禁酒して挑んだ健康診断で300超えの数値叩き出した時はこれは酒が原因じゃないと思っていましたが、まさか普通の食生活が原因だったとは・・・
4月1日までに100kg未満になるという四半期目標が実はあります。
その目標を達成するために2月中に103kg未満になることを目標にしました。
-4.5kgですね。結構ヘビーだなぁ・・・
あ、1月の目標を達成したのでAndroidタブレット買いました（自分へのご褒美）シャオミパッド6 最高です。
追記2月の目標をクリアしたら専用スタイラスペンを買う
コメント